Это хороший повод напомнить о простых, но эффективных мерах профилактики, которые помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности во всем мире. К ним относится большой перечень патологий сердца и кровеносных сосудов — ишемическая болезнь сердца, нарушения мозгового кровообращения, заболевания периферических артерий, врожденные пороки сердца, тромбозы и другие состояния.
Развитию сердечно-сосудистых заболеваний способствуют различные факторы риска. К ключевым из них относятся наследственная предрасположенность, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, избыточная масса тела и сахарный диабет. Полностью исключить все факторы риска невозможно, однако снизить вероятность развития заболеваний может каждый. Основой профилактики является здоровый образ жизни.
Отказ от вредных привычек играет первостепенную роль в сохранении здоровья сердца. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению артериального давления и свертываемости крови, учащению сердечного ритма. Содержащиеся в сигаретах никотин и угарный газ способствуют развитию хронического кислородного голодания, что негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Рациональное питание помогает контролировать массу тела и основные показатели здоровья. Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и соответствовать энергетическим потребностям организма. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Также рекомендуется ограничить потребление кондитерских изделий и животных жиров, отдавая предпочтение рыбе, морепродуктам, растительным маслам и орехам. Такой подход к питанию способствует снижению уровня холестерина и глюкозы в крови.
Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает поддерживать нормальную массу тела. Даже умеренные, но систематические нагрузки оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья.
Важной мерой профилактики является регулярный контроль показателей здоровья: индекса массы тела, уровня артериального давления, глюкозы и холестерина в крови. Особое внимание артериальному давлению следует уделять людям с факторами риска, а также при появлении слабости, головных болей и головокружений.
Для получения наиболее объективных показателей рекомендуется измерять артериальное давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние значения. Измерения желательно проводить утром и вечером, фиксируя результаты в дневнике самоконтроля.
Забота о здоровье сердца начинается с повседневных привычек. Коррекция образа жизни и регулярные профилактические осмотры у врача позволяют существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить качество жизни на долгие годы.
Актуальные новости читайте на официальных страницах департамента здравоохранения Брянской области: https://vk.com/brk_med, https://max.ru/depzdrav32, https://brkmed.ru
Информация: Департамент здравоохранения Брянской области
Фото из открытых источников
Сегодня, 16 июня, в г. Брянск в рамках предварительного голосования ЕДИНОЙ РОССИИ по выборам ...
В спортивно-оздоровительном комплексе «Брянск» воспитанники спортивной школы «Акроспорт» ...
Брянский «Термотрон-Завод» по результатам комплексной оценки деловой репутации вошел в группу ...
Участвовали в соревнованиях юные воспитанники футбольной академии «Спартак», спортивной школы ...
Специалисты АО «Брянскавтодор» трудятся на участке протяженностью 3,4 километра от улицы ...
Во встрече участвовали председатель Брянской областной Думы Валентин Суббот, заместитель ...
